Suchst du nach mehr Energie? Steigerung der Wachsamkeit und des Energieniveaus mit Kräutern | Möchtest du einen Energie- und Kraft-Booster verwenden?
Suchst du nach mehr Energie?
Dann ist es am besten, auf natürliche Inhaltsstoffe zu setzen. In diesem Artikel erklären wir dir mehr über die besten natürlichen Inhaltsstoffe für mehr Energie und Konzentration. Da wir alle ein beschäftigtes Leben führen und den ganzen Tag viel zu tun haben, sind wir am Ende des Tages oft erschöpft. Du suchst also nach einer Methode, um sicherzustellen, dass du wachsam bleibst und Energie hast. Außerdem musst du sicherstellen, dass du genügend Schlaf (Erholung) bekommst und dich gut ernährst, ein gesundes Körpergewicht hältst und dich um dich selbst kümmerst. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, dein Immunsystem zu unterstützen, zum Beispiel durch Kräuter. Du solltest jedoch nie zu viele Kräuter verwenden, da dies zu Wechselwirkungen oder anderen Problemen führen kann.
Steigerung der Wachsamkeit und des Energieniveaus mit Kräutern
Es gibt eine Reihe von Kräutern, die helfen können, deine Wachsamkeit und dein Energieniveau zu steigern. Wir gehen jetzt näher auf diese ein, damit du alles darüber weißt, bevor du sie verwendest.
Ginseng
Ein beliebtes pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel ist Ginseng, das für seine energieanregenden Eigenschaften bekannt ist. Es ist auch nachweislich ein Gehirnfunktionsstimulans. Der am häufigsten in der menschlichen Forschung untersuchte Typ ist Panax Ginseng. Es enthält Verbindungen wie Ginsenoside, Eleutheroside und Ciwujianoside, die Ginseng seine leistungs- und energieverbessernden Effekte verleihen. Mehrere Studien zeigen, dass die Einnahme von Ginseng die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern kann. Es bekämpft auch Müdigkeit und kann die geistige Wachsamkeit erhöhen. Dosierungen von 200–1.000 mg pro Tag werden mit positiven Effekten auf Energie, Konzentration und Stimmung bei Erwachsenen in Verbindung gebracht. Beachte jedoch, dass Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Durchfall, erhöhter Herzschlag und Bluthochdruck auftreten können. Konsultiere immer deinen Arzt, wenn du andere Medikamente einnimmst, um Wechselwirkungen zu vermeiden.
Salbei
Ein weiterer Name für Salbei ist „Salvia“. Forschungen bei Erwachsenen haben beeindruckende Verbesserungen in der kognitiven Leistung gezeigt. Es enthält Pflanzenstoffe wie Lutein, Rosmarinsäure, Kampfer, Quercetin und Apigenin. Es verbessert die Stimmung, Wachsamkeit, Aufmerksamkeit und das Gedächtnis. In einer Studie mit 36 gesunden Erwachsenen führte die Behandlung mit 50 Mikrolitern ätherischem Salbeiöl zu Verbesserungen bei Gedächtnis- und Aufmerksamkeitstests. Geistige Ermüdung wurde ebenfalls reduziert, und die Wachsamkeit stieg für vier Stunden.
Guarana
Guarana findet man häufig in Energydrinks oder Nahrungsergänzungsmitteln aufgrund seiner stimulierenden Wirkung. Es enthält eine Vielzahl aktiver Substanzen wie Koffein und Tannine, die eine positive Wirkung auf Energie und Gehirnfunktion haben. Einige Studien zeigen, dass Dosen zwischen 37,5–300 mg Guarana-Extrakt die Wachsamkeit, Aufmerksamkeit und Gedächtnisleistung steigern können.
Bacopa monnieri
Eine weniger bekannte Pflanze, die in feuchten, sumpfigen Gebieten Südasiens wächst. Sie wird zur Behandlung von Angstzuständen, Schlaflosigkeit und Gedächtnisproblemen verwendet. Forschung zeigt, dass sie die Gehirnfunktion und Wachsamkeit stimulieren kann.
Pfefferminze
Das Einatmen von ätherischem Pfefferminzöl (eine Kreuzung aus grüner Minze und Wasserminze) kann helfen, deine Energie, sportliche Leistung, Stimmung und Wachsamkeit zu steigern. Studien zeigen, dass es Müdigkeit reduziert und Gedächtnis und Energie verbessert. In einer Studie mit 144 Teilnehmern, die dem Pfefferminzduft ausgesetzt waren, verbesserten sich Gedächtnis und Wachsamkeit. Konsultiere immer einen Arzt, bevor du es einnehmen möchtest.
Rosmarin
Ähnlich wie Pfefferminze kann das Aroma von ätherischem Rosmarinöl die kognitive Leistung verbessern. Das Einatmen von Rosmarinöl hilft, dass die Verbindungen schnell ins Blut gelangen und das Gehirn erreichen. Eine Studie mit 20 Erwachsenen zeigte eine verbesserte Leistung bei kognitiven Aufgaben nach dem Einatmen von Rosmarinöl in der Luft.
Rhodiola rosea
Diese Pflanze wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin weltweit verwendet, um Ausdauer, Gedächtnis und Wachsamkeit zu verbessern. Studien zeigen, dass sie geistige Müdigkeit reduziert und die Gehirnfunktion und Stimmung verbessert. Sie wird auch verwendet, um die sportliche Leistung zu verbessern, insbesondere bei Menschen, die unter Burnout leiden. Eine Studie mit 118 Burnout-Patienten ergab, dass 400 mg Rhodiola rosea-Extrakt täglich die Erschöpfung signifikant verbesserte, die Konzentration verringerte und die Stimmung steigerte.
Ashwagandha
Forschung zeigt, dass Ashwagandha starke Effekte auf die Gehirnfunktion haben kann. Zum Beispiel zeigte eine achtwöchige Studie mit 50 Teilnehmern, dass 600 mg Ashwagandha-Wurzelextrakt täglich das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Informationsverarbeitung signifikant verbesserten. Eine andere zwölfwöchige Studie mit 50 älteren Erwachsenen zeigte, dass dieselbe Dosis die Schlafqualität, geistige Wachsamkeit und die allgemeine Lebensqualität verbesserte.
Centella asiatica (Gotu Kola)
Dieses Kraut wird zur Verbesserung der Gehirnfunktion verwendet. Studien laufen derzeit, um festzustellen, ob es eine positive Wirkung auf Wachsamkeit und Stimmung hat. Eine zweimonatige Studie mit 28 älteren Erwachsenen, die täglich 250–750 mg Gotu Kola-Extrakt einnahmen, zeigte Verbesserungen beim Arbeitsgedächtnis, der Wachsamkeit und der selbstberichteten Stimmung. Eine andere dreimonatige Studie mit 80 älteren Erwachsenen ergab, dass 500–750 mg Gotu Kola-Extrakt täglich die Kraft und die körperliche Funktion signifikant verbesserten.
Maca
Diese Pflanze, die hauptsächlich in Peru vorkommt, ist bekannt für ihre energieanregenden Eigenschaften. Studien zeigen, dass sie das Energieniveau steigern, Angstzustände reduzieren und die sportliche Leistung verbessern kann. Eine Studie mit 50 Männern, die an erektiler Dysfunktion litten, zeigte, dass die Behandlung mit 2.400 mg getrocknetem Maca-Extrakt über 12 Wochen die körperliche und soziale Leistungsfähigkeit signifikant verbesserte.
King Active Xtreme Energy Pillen
Das solltest du dir unbedingt merken! Es ist von großer Bedeutung, dass du dir bewusst bist, was du im täglichen Leben tust. Du solltest darauf achten, dass du energetisch und fokussiert bleibst. Das kannst du erreichen, indem du einen gesunden Lebensstil führst, der eine nahrhafte Ernährung beinhaltet. Du solltest außerdem gut schlafen und Freude an körperlicher Bewegung haben. Bestimmte pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können dir dabei helfen, deine Energie und Gehirnfunktion zu stimulieren. Wenn du diese einnehmen möchtest, ist es ratsam, insbesondere wenn du andere Medikamente einnimmst, vorher mit deinem Arzt zu sprechen, um abzuklären, ob sie geeignet sind (unter Berücksichtigung von Wechselwirkungen und Nebenwirkungen). Eine gute Beratung ist wichtig, damit du die Möglichkeiten erkunden und besprechen kannst.
Xtreme Energy Inhaltsstoffe
Möchtest du einen Energie- und Kraft-Booster verwenden? Xtreme Energy kann eine Lösung sein, da es dir hilft, deine Leistung zu verbessern. Es hat auch einen positiven Einfluss auf deine Ausdauer, Reaktionszeit und Konzentration. Wenn du dich erschöpft fühlst und einen Energie-Kick brauchst, ist dies genau das Richtige für dich! Bei extremen Leistungen benötigst du maximale Unterstützung, und deshalb enthält Xtreme Energy eine gute Kombination von Kräutern, um deine optimale Energieversorgung zu unterstützen. Was steckt also drin?
- Guarana-Extrakt trägt zu deiner körperlichen und geistigen Gesundheit bei. Es ist ein Fettverbrenner, der dafür sorgt, dass das natürlich enthaltene Koffein für erhöhte Wachsamkeit und Konzentration sorgt. Es hat auch einen positiven Einfluss auf die Steigerung deines Libidos und deines Energieniveaus.
- Burma-Spirulina-Pulver ist eine eiweißreiche Algenpflanze. Sie hat einen hohen Nährwert und ist eine reichhaltige Proteinquelle. Sie stimuliert auch dein Immunsystem.
- Cordyceps sinensis-Pulver hilft bei Stress und Müdigkeit.
- Chlorella vulgaris-Pulver hat eine entgiftende Wirkung und ist ein starkes Antioxidans.
- Grüntee-Extrakt hat einen positiven Einfluss auf die Gewichtskontrolle und hilft bei Stress. Es fördert auch die Entspannung in deinem Körper.
- Roter Ginseng-Extrakt steigert das Libido, liefert mehr Energie, verbessert die kognitiven Funktionen und die Ausdauer. Es bietet auch eine gute Unterstützung bei Stress.
- Nicotinamid fördert den Energiestoffwechsel und die Produktion von Fettsäuren. Es trägt auch zur Verbesserung der geistigen Gesundheit bei und beeinflusst die gesunde Funktion des Nervensystems.
- Vitamin B2, auch bekannt als Riboflavin, unterstützt bei Müdigkeit und hat einen positiven Einfluss auf den Energiestoffwechsel (und auch auf die Funktion des Nervensystems). Es verbessert auch die Eisenaufnahme in deinem Blut.
- Vitamin B12, das wirklich unverzichtbar ist, unterstützt dich bei Müdigkeit, trägt zur gesunden Bildung von roten Blutkörperchen bei und verbessert die Eisenaufnahme. Dadurch trägt es zur Unterstützung eines gesunden Immunsystems bei.
Informationen
Die bereitgestellten Informationen werden von unserer Redaktion in Zusammenarbeit mit einem Netzwerk aus professionellen Autoren und Expertenquellen erworben, geschrieben und bearbeitet. Bei Komplikationen wende dich an einen Fachmann. Ein gesunder Lebensstil und eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung sind wichtig. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine ausgewogene Ernährung.
Quelle: Redaktionsteam, Healthline.com.