Verbessern Sie Ihre Ausdauer | Symptome eines L-Carnitin-Tartrat-Mangels | Wie viel L-Carnitin-Tartrat benötigt man? | Vorteile von L-Carnitin-Tartrat.
Verbessern Sie Ihre Ausdauer
Wenn Sie L-Carnitin-Tartrat einnehmen, können Sie Ihre Ausdauer verbessern, da es eine bedeutende Rolle bei der Energieproduktion spielt. Studien deuten darauf hin, dass es positive Auswirkungen auf die Ausdauer hat, weshalb es manchmal von Sportlern verwendet wird.
L-Carnitin-Tartrat
Vielleicht haben Sie schon von Carnitin gehört, aber was ist L-Carnitin-Tartrat? Carnitin ist ein Nährstoff, der sowohl im Körper als auch in Lebensmitteln wie Fisch, Fleisch und Avocados vorkommt. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion, indem es Fettsäuren in die Zellen transportiert, wo sie als Brennstoff verarbeitet werden. Es kann jedoch noch mehr: Es hilft, die schädlichen Auswirkungen zu verhindern, die auftreten könnten, wenn sich Fettsäuren außerhalb der Zellen ansammeln. L-Carnitin-Tartrat hat weitere Vorteile, wie z. B. Gewichtsverlust und Gedächtnisverbesserung. Wenn Sie einen Mangel an L-Carnitin-Tartrat haben, können körperliche Beschwerden auftreten. Durch die Einnahme von L-Carnitin-Tartrat in Form von Nahrungsergänzungsmitteln können diese Beschwerden schnell gelindert werden, da viele Menschen gut darauf reagieren.
Was genau ist L-Carnitin-Tartrat?
L-Carnitin-Tartrat ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die häufig in großen Mengen in Fleisch vorkommt. Es spielt eine Rolle bei der Energieproduktion und im Stoffwechsel. Es wird im Körper produziert, kommt aber auch in vielen proteinreichen Lebensmitteln vor. Sie können es auch als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen (in Kapseln, Flüssigkeit oder Injektionen). Viele Menschen leiden an einem Carnitinmangel, der durch Medikamente, Lebererkrankungen oder seltene genetische Störungen verursacht werden kann.
Wie wirkt L-Carnitin-Tartrat?
L-Carnitin-Tartrat ist an verschiedenen Funktionen im menschlichen Körper beteiligt. Es trägt zur Fettverbrennung und zum Glukosestoffwechsel bei.
Symptome eines L-Carnitin-Tartrat-Mangels
Ein Mangel an L-Carnitin-Tartrat bedeutet, dass Nährstoffe nicht ausreichend alle Zellen im Körper erreichen. Dies kann zu einem primären oder sekundären Carnitinmangel führen. Hier der Unterschied:
- Primärer Carnitinmangel: Eine genetische Störung des zellulären Carnitin-Transportsystems. Sie tritt bereits im Kindesalter mit Symptomen wie Muskelschwäche, Hypoglykämie und Herzmuskelerkrankungen auf.
- Sekundärer Carnitinmangel: Dieser kann als Folge bestimmter Erkrankungen (z. B. chronisches Nierenversagen) oder unter bestimmten Umständen (z. B. bei der Einnahme von Antibiotika) auftreten, was die Aufnahme von Carnitin verringert.
Symptome eines L-Carnitin-Tartrat-Mangels umfassen:
- Muskelschwäche oder schlaffe Muskelspannung
- Müdigkeit
- Reizbarkeit
- Verzögerte motorische Fähigkeiten
- Niedriger Blutzuckerspiegel (wenn die Leber betroffen ist)
- Kurzatmigkeit (wenn das Herz betroffen ist)
- Ödeme (Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe)
Diagnose eines L-Carnitin-Tartrat-Mangels
Um einen Mangel an L-Carnitin-Tartrat festzustellen, müssen Sie einen Neurologen oder klinischen Genetiker aufsuchen. Es können verschiedene Tests durchgeführt werden, wie z. B. Herztests, Bluttests, Urintests und genetische Tests.
Wie viel L-Carnitin-Tartrat benötigt man?
Normalerweise produziert der Körper genügend L-Carnitin-Tartrat, sodass keine zusätzliche Einnahme erforderlich ist. Bei einem Mangel kann jedoch eine zusätzliche Zufuhr notwendig sein. In der Regel liegt die Startdosis bei 500–2000 mg pro Tag, obwohl dies je nach Form der Einnahme variieren kann. Bei der Einnahme von Acetyl-L-Carnitin kann die Dosis bis zu 2500 mg pro Tag betragen, während sie bei L-Carnitin-Tartrat bis zu 4000 mg reichen kann.
Vorteile von L-Carnitin-Tartrat
Einige Menschen verwenden L-Carnitin-Tartrat, um den Gewichtsverlust zu fördern und die Fettverbrennung zu steigern. Aus diesem Grund wird es oft in Diäten integriert. Aber welche weiteren Vorteile bietet L-Carnitin-Tartrat?
- Verbesserung der Ausdauer: Die Einnahme von L-Carnitin-Tartrat kann die Ausdauer verbessern, da es eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion spielt. Studien haben gezeigt, dass es positive Auswirkungen auf die Ausdauer hat und von Sportlern verwendet wird. Eine türkische Studie zeigte beispielsweise, dass Fußballspieler, die vor dem Spiel 3–4 Gramm L-Carnitin eingenommen hatten, länger leistungsfähig waren, bevor sie erschöpft waren.
- Verbesserte Gehirnfunktion: L-Carnitin unterstützt die Gesundheit des Gehirns, und Studien haben gezeigt, dass es die kognitiven Fähigkeiten verbessern kann. Eine italienische Studie zur täglichen L-Carnitin-Supplementierung ergab, dass es bei älteren Menschen sowohl die mentale als auch die körperliche Ermüdung reduziert. Zudem senkte es die Fettansammlung und unterstützte den Muskelaufbau.
- Verringerung von Muskelschmerzen und -schäden: Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass 21 männliche Sportler, die zwei Wochen lang L-Carnitin oder ein Placebo einnahmen, weniger Muskelschmerzen und -schäden nach einer Sportbelastung hatten.
- Regulierung des Blutzuckerspiegels: Eine Studie aus dem Jahr 1999 ergab, dass L-Carnitin die Insulinempfindlichkeit bei Diabetikern verbessert und die Aufnahme von Blutzucker aus dem Blutkreislauf erhöht.
- Verbesserung der Spermienqualität: Die tägliche Einnahme von 3000 mg scheint die Qualität der Spermien zu verbessern. Dies wurde in mehreren Studien gezeigt.
Informationen
Die bereitgestellten Informationen wurden von unserer Redaktion in Zusammenarbeit mit einem Netzwerk professioneller Texter und Expertenquellen recherchiert, verfasst und verarbeitet. Bei Komplikationen wenden Sie sich an einen Fachmann. Ein gesunder Lebensstil sowie eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sind wichtig. Ein Nahrungsergänzungsmittel ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung.