Wat te doen bij een laag libido? Fysieke oorzaken van een laag libido | Emotionele en psychologische oorzaken | Levensstijl en andere externe factoren.
Wat is libido?
Libido, of seksueel verlangen, is voor veel vrouwen een belangrijk aspect van hun fysieke en emotionele welzijn. Het is echter niet ongebruikelijk dat vrouwen zich afvragen waarom ze ineens een laag libido ervaren. Seksueel verlangen is complex en kan door een breed scala van factoren beïnvloed worden, van hormonale veranderingen tot emotionele stress. In dit artikel geven we je meer informatie over de verschillende oorzaken van een verminderd libido bij vrouwen, hoe deze factoren elkaar kunnen beïnvloeden en wat er gedaan kan worden om weer in balans te komen.
Libido verwijst naar de mate van seksueel verlangen die iemand ervaart. Het is afhankelijk van fysieke factoren en ook van psychologische, sociale en culturele invloeden. Libido is subjectief en varieert van persoon tot persoon, maar het kan ook fluctueren in de loop van de tijd. Voor vrouwen kan het libido op verschillende momenten in hun leven variëren, wat vaak door verschillende invloeden wordt veroorzaakt. Een verminderd libido kan soms verontrustend zijn, maar het is belangrijk om te begrijpen dat dit een veelvoorkomend fenomeen is, wat niet noodzakelijk betekent dat er een onderliggend probleem is.
Fysieke oorzaken van een laag libido
Er zijn een aantal fysieke oorzaken van een laag libido en daar gaan we dieper op in. Een van de meest voorkomende oorzaken van een verminderd libido bij vrouwen zijn hormonale veranderingen. Dit kan het gevolg zijn van verschillende levensfases of gezondheidstoestanden, zoals:
- Zwangerschap en bevalling: Na de bevalling kan het libido van vrouwen tijdelijk afnemen, vaak door hormonale veranderingen, vermoeidheid, en fysieke herstelbehoeften na de geboorte van een kind. De hormonen die betrokken zijn bij de zwangerschap, zoals oestrogeen en progesteron, kunnen de seksuele opwinding en het verlangen beïnvloeden. Tijdens de borstvoeding is er vaak een verhoogd niveau van prolactine (het hormoon dat de melkproductie stimuleert), wat het libido kan onderdrukken.
- Perimenopauze en menopauze: Tijdens de perimenopauze, de periode vlak voor de menopauze, kunnen vrouwen veranderingen in hun hormoonspiegels ervaren, waaronder een afname van oestrogeen. Dit kan de seksuele opwinding beïnvloeden, maar ook vaginale droogte en verminderde gevoeligheid veroorzaken. Na de menopauze, wanneer de menstruatie stopt, kunnen vrouwen een aanzienlijke daling van oestrogeen ervaren, wat de seksuele verlangens verder kan verlagen.
- Anticonceptie: Sommige vrouwen ervaren een verminderd libido als gevolg van hormonale anticonceptiemethoden, zoals de anticonceptiepil, het spiraaltje of hormonale implantaten. De hormonen in deze methoden kunnen het seksuele verlangen verminderen, vooral bij vrouwen die gevoeliger zijn voor deze bijwerking.
- Hormonale disbalans: Een verstoorde hormoonbalans, zoals een te laag of te hoog testosteron, kan het libido van een vrouw beïnvloeden. Testosteron wordt vaak geassocieerd met mannen, toch speelt het ook een belangrijke rol in het vrouwelijke libido. Vrouwen kunnen ook een lager libido ervaren als gevolg van andere hormonale aandoeningen, zoals schildklierproblemen.
Medicatie
Veel medicijnen kunnen een negatieve invloed hebben op het libido. Dit kunnen zowel voorgeschreven medicijnen zijn als medicijnen die zonder recept verkrijgbaar zijn. Enkele voorbeelden van medicijnen die het libido kunnen verlagen zijn:
- Antidepressiva en angstmedicatie: Veel antidepressiva, vooral selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's), kunnen een daling van het libido veroorzaken. Deze medicijnen werken door de niveaus van neurotransmitters in de hersenen te veranderen, maar kunnen bijwerkingen hebben, waaronder verminderde seksuele begeerte.
- Bloeddrukmedicatie: Sommige medicijnen die worden voorgeschreven voor hoge bloeddruk, zoals bètablokkers, kunnen het libido verminderen door de bloedtoevoer naar de genitaliën te verminderen, wat kan leiden tot verminderde seksuele opwinding.
- Pijnmedicatie: Langdurig gebruik van pijnstillers, zoals opioïden, kan het seksuele verlangen verminderen. Deze medicijnen onderdrukken de hersenactiviteit die betrokken is bij opwinding en verlangen.
Fysieke gezondheidsproblemen
Sommige medische aandoeningen kunnen invloed hebben op het libido van vrouwen. Voorbeelden hiervan zijn:
- Diabetes: Diabetes kan de zenuwen beschadigen, wat het vermogen om seksuele opwinding te ervaren kan verminderen. Daarnaast kan het ook de bloedcirculatie beïnvloeden, wat het moeilijker maakt om seksuele stimulatie te ervaren.
- Hart- en vaatziekten: Aandoeningen die de bloedsomloop aantasten, zoals hart- en vaatziekten, kunnen het vermogen van het lichaam om seksuele opwinding te ervaren verminderen, aangezien een goede bloedstroom belangrijk is voor seksuele opwinding.
- Endometriose: Deze aandoening, waarbij weefsel dat normaal in de baarmoeder voorkomt buiten de baarmoeder groeit, kan leiden tot pijn tijdens de menstruatie of tijdens seks, wat het verlangen naar seks kan verminderen.
Emotionele en psychologische oorzaken
Naast lichamelijke oorzaken, kunnen psychologische en emotionele factoren een grote rol spelen in het libido van vrouwen. Stress is een van de grootste factoren die het libido van vrouwen kan beïnvloeden. Wanneer je stress ervaart, produceert je lichaam hogere niveaus van het stresshormoon cortisol. Te veel cortisol kan het effect van andere hormonen, zoals testosteron, verlagen, wat resulteert in een verminderde seksuele begeerte. De stress die gepaard gaat met werk, gezinsleven, financiële zorgen of andere verantwoordelijkheden kan je gedachten en energie volledig in beslag nemen, waardoor er weinig ruimte overblijft voor seksueel verlangen.
Angst en depressie
Angst en depressie kunnen ook een belangrijke rol spelen bij een laag libido. Vrouwen die worstelen met een depressieve stoornis kunnen gevoelens van verdriet, hopeloosheid en vermoeidheid ervaren, wat het seksuele verlangen beïnvloedt. Bovendien kunnen angststoornissen en zorgen over het dagelijks leven het vermogen om te ontspannen en seksueel genot te ervaren, belemmeren.
Relatiedynamiek
De kwaliteit van een relatie heeft een enorme invloed op het libido van een vrouw. Conflicten, gebrek aan communicatie, emotionele afstand of onopgeloste problemen in een relatie kunnen leiden tot een verminderd verlangen naar seks. Als een vrouw zich emotioneel niet verbonden voelt met haar partner, kan dit haar interesse in intimiteit verminderen. Het gevoel van onzekerheid of ontevredenheid in een relatie kan het verlangen naar seks verstoren.
Trauma en verleden ervaringen
Vrouwen die seksueel trauma of misbruik hebben ervaren, kunnen moeite hebben met het ervaren van seksuele verlangens. Pijnlijke herinneringen of negatieve associaties met intimiteit kunnen leiden tot een afname van het libido. Therapie en behandeling kunnen helpen om deze trauma’s te verwerken en het libido weer te herstellen.
Levensstijl en andere externe factoren
Slaap is belangrijk voor de algehele gezondheid, en onvoldoende slaap kan het libido aanzienlijk beïnvloeden. Chronisch slaapgebrek kan leiden tot hormonale disbalans en een verhoogd niveau van cortisol, wat het seksuele verlangen kan onderdrukken. Het is belangrijk om voldoende rust te krijgen om zowel lichamelijke als emotionele energie voor seksuele activiteit te behouden.
Voeding en lichaamsbeweging
Ongezonde voeding en een gebrek aan lichaamsbeweging kunnen het libido van vrouwen verlagen. Een gebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging helpen het lichaam om gezond te blijven, wat zich vaak vertaalt in een verhoogd libido. Voedingsstoffen die rijk zijn aan zink, vitamine D, omega-3 vetzuren en antioxidanten kunnen een positieve invloed hebben op het libido.
Alcohol- en druggebruik
Alcohol wordt soms gezien als een middel om de remmingen los te laten, toch kan overmatig gebruik leiden tot verminderde seksuele opwinding. Alcohol kan de zenuwen aantasten, wat het moeilijk maakt om opwinding te ervaren. Het gebruik van drugs kan ook leiden tot een verminderd libido, afhankelijk van het type en de frequentie van gebruik.
Wat te doen bij een laag libido?
Als je merkt dat je libido afneemt, is het belangrijk om te onderzoeken wat de onderliggende oorzaak zou kunnen zijn. Een paar stappen die je kunt ondernemen om weer in balans te komen zijn
- Raadpleeg een arts: Als je denkt dat hormonale disbalans of een medische aandoening de oorzaak is van je lage libido, zoek dan professionele hulp. Een arts kan bloedtesten uitvoeren en andere onderzoeken doen om de oorzaak vast te stellen.
- Beperk stress: Probeer stress te verminderen door technieken zoals meditatie, yoga, diepe ademhaling of mindfulness toe te passen. Het omgaan met stress kan helpen om het libido te herstellen.
- Verbeter de relatie: Als relatieproblemen bijdragen aan een laag libido, is open communicatie belangrijk. Het bespreekbaar maken van gevoelens en het werken aan een sterkere emotionele band kan het verlangen naar intimiteit verhogen.
- Voedingssupplementen die het libido ondersteunen.
- Gezonde levensstijl: Eet gezond, slaap voldoende en blijf fysiek actief. Regelmatige lichaamsbeweging en een goed dieet kunnen je energie verhogen en je libido bevorderen.
- Therapie en counseling: Voor vrouwen die seksueel trauma of negatieve ervaringen hebben gehad, kan therapie helpen om oude wonden te genezen en het libido weer op te bouwen.
Een laag libido bij vrouwen is een veelvoorkomend probleem en kan veroorzaakt worden door een combinatie van lichamelijke, emotionele en levensstijlfactoren. Hormonale veranderingen, stress, medische aandoeningen, relatieproblemen en andere factoren kunnen het seksuele verlangen beïnvloeden. Het is belangrijk om de onderliggende oorzaken te begrijpen en mogelijke oplossingen te zoeken die helpen om het libido te herstellen. Door naar het lichaam te luisteren en zowel lichamelijke als emotionele gezondheid serieus te nemen, kunnen vrouwen hun seksuele verlangens weer op een gezonde manier herontdekken.
De aangeboden informatie wordt door onze redactie verworven, geschreven en verwerkt in samenwerking met een netwerk van professionele tekstschrijvers en deskundige bronnen. Neem bij complicaties contact op met een deskundige. Een gezonde levensstijl en een evenwichtige en gevarieerde voeding zijn belangrijk. Een voedingssupplement is geen vervanging voor een gevarieerde voeding.
Bron: Redactie, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sex-drive-in-women/symptoms-causes/syc-20374554.